康禾復健科診所皮拉提斯運動課程舒緩放鬆身心靈(5) @Stancy teacher 美味異想世界

在長期職災的危害之下

Stancy我腰痠背痛全身硬梆梆的情形可說是越來越嚴重

其實早在20出頭還沒生小孩前

我的腰就非常不好

那時候我就在娘家附近的復健科診所

連續報到好一陣時日

研究所畢業之後就開始了我當大學講師的職業生涯

算算我教學資歷也已經10年了(真是可怕的數字)

起初上課時候都還是會寫板書,站在講台上完一整堂課

年輕愛美上課教學也都是愛穿高跟鞋

但自從生完小孩之後(特別是生產時有打無痛分娩)

問過很多有打無痛分娩的媽咪

都跟我一樣有更容易腰痛的相同情況

加上現在也時常寫部落格文章分享

還要改學生報告＆考卷

導致我現在不僅腰痛/手肘痛/手腕也痛

這可說是積勞成災呀

於是我特別上網路上搜尋了一下復健科診所

打算要好好處理我的老毛病

我去的這家康禾復健科位在光復南路上

這天我是搭捷運到國父紀念館站走路過來

其實坐捷運到信義安和站也是可以

診所位置算是這兩個捷運站的中間

如果第一次來的人

沒有再三確認都會誤以為自己是不是走錯

因為從外面突然走過去

都很容易誤以為是網美咖啡廳

診所內的格局簡約明亮

一進來還聞到令人放鬆的香氛精油味道

櫃檯旁邊的透明玻璃教室

就是康禾復健診所開設各項復健運動課程的空間

診所內使用暖色系的燈光與木質地板

有別以往我去復健診所冰冷嚴肅的感覺

今天我是特別來找蔡定達院長做診療

深怕病患很多

所以我很早就來排隊

將健保卡給櫃檯人員辦理掛號後

等待看診囉

趁等待看診時間我也先上去到二樓參觀了一下

這是我第一次看到復健科診所的環境

可以這麼舒適溫馨

讓人好放鬆

各式的復健器材與設備都相當齊全

等到給蔡院長看診時

我很快的說明一下我目前的身體的狀況

蔡院長的看診經驗真的非常豐富

一下子就可以判斷出我的問題點

也明確的告訴我現在身體上的一些不適狀況

要怎麼去做改善

馬上也教授我幾種在家裡就可以自己做的拉筋操

也請我躺臥在診療床上幫我做一些伸展測試

以及怎麼做腿部與腰力的訓練

小心謹慎的幫我查覺腰部的疼痛點

蔡院長真的教會了我許多我不曾有使用過的肌肉放鬆運動姿勢

真的很感謝蔡院長還會教我那麼多小知識

而這些可以調整痠痛的拉筋運動

都是平時在家裡就可以自己做

真的讓我受益良多

經過剛剛蔡院長的諮詢下

他建議我可以上上看他們院內的皮拉提斯課程

上課時候透明玻璃就會拉上布簾

讓上課的學員與老師都可以專心上課不受打擾

皮拉提斯的課程是一由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢

在第一次世界大戰時候

皮拉提斯還曾幫助過受傷的士兵們復健療養

可見皮拉提斯也是相當適合我現在腰痠背痛全身硬邦邦的問題

老師先測量我的身體位置

引導我做伸展

輔助我做拉筋

教授我皮拉提斯的重點精神

順應自己的呼吸頻率去引導肌肉做伸展

在老師專業的教學指導之下

我漸進的開始比較知道拿捏呼吸的要訣

如此一來更容易靠自己肌肉的施力與放鬆

達到訓練肌肉的運動效果

因為我的腰背比較脆弱

更是需要訓練我的核心肌肉區

搭配滾桶的器材做放鬆

並且老師也提醒我睡覺時候若有側睡也可以墊個枕頭

這樣才不會讓腰部更加有壓力

使用滾筒做呼吸韻律的運動

整整30分鐘的課程

雖然沒有到飆汗但也讓我有煥然一新的感覺

康禾復健診所做的課程運動

會由醫師給你專業的建議與評估

再加上這裡的每一個課程的教練都是專業的物理治療師

倘若你之前都沒有上過類似課程

他們也會按照你的能力與身體狀況

以及上課過程中也會仔細確認你每個姿勢與動作

如此一來讓我們身體真的有疼痛不適的人

比較不會有運動傷害

而這樣的運動健身方式才是真正的訓練與治療

這是我第一次看過復健科診所有跟運動課程做結合的

除了今天蔡院長看診讓我覺得很細心也很親和外

而且運動課程的老師都是有物理治療師的證照

這一點讓我非常讚賞

之前上過健身房的健身教練都說過如果有不舒服

正確觀念就是要去看復健科做物理治療

因此真的有酸痛問題的人

還是要尋求專業的復健檢查

千萬不要自己亂運動

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